最近睇咗篇新聞,話統計發現97%都市人嘅鈣質攝取量不足。原來講緊嘅喺係代人經常減肥或偏食,令身體攝取太少鈣質,導致出現容易攰、面青口唇白同抵抗力下降嘅情況,甚至增加日後患上骨質疏鬆嘅機會。而鈣質係人體必須嘅營養素之一,係骨骼嘅重要支柱。攝取足夠嘅鈣質,仲有助預防骨質疏鬆症㗎!咁點樣有效地補充鈣質呢,當然係從飲食開始攝取喇!

 

 

牛奶嘅鈣含量高,所以一直被認為係補鈣佳品,不過牛奶並唔係人人都啱飲:

  • 牛奶含天然脂肪,飲得多會增加攝取過多脂肪、致肥嘅機會
  • 容易有胃酸倒流嘅人士,建議於進食後先好飲牛奶,因為牛奶會令胃酸分泌量增加30%,所以空肚飲牛奶會較傷胃
  • 乳糖不耐症或對牛奶過敏者,飲完牛奶就會產生腹瀉的症狀
     

 

但原來比牛奶更好、補鈣嘅Top 1食品,係魚精!唔講唔知,魚精係用成條牛奶魚,連皮、肉、骨熬煮而成,一包含有整條魚嘅營養精華,由於每條牛奶魚約有二百幾條魚骨,所以牛奶魚精嘅鈣質會比何一款補鈣食品都高,想補鈣而少食奶類製品嘅人,飲魚精就啱晒喇~

 

  • 魚精低熱量、零膽固醇,零脂肪,點飲都唔怕會致肥
  • 魚精性質溫和、補而不燥,飲得多唔會傷脾胃
  • 魚精係由低敏嘅白魚肉牛奶魚熬煮而成,適合任何體質嘅人士飲用,多飲都唔怕被誘發致嚴重嘅過敏症狀

 

提提你:無論你想試咩產品,都要留意下佢係咪「無嘌呤」,長期飲用零負擔,長者、高尿酸或痛風患者都可以齊齊進補!
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