最近睇咗篇新聞，話統計發現97%都市人嘅鈣質攝取量不足。原來講緊嘅喺係代人經常減肥或偏食，令身體攝取太少鈣質，導致出現容易攰、面青口唇白同抵抗力下降嘅情況，甚至增加日後患上骨質疏鬆嘅機會。而鈣質係人體必須嘅營養素之一，係骨骼嘅重要支柱。攝取足夠嘅鈣質，仲有助預防骨質疏鬆症㗎！咁點樣有效地補充鈣質呢，當然係從飲食開始攝取喇！

 

 

牛奶嘅鈣含量高，所以一直被認為係補鈣佳品，不過牛奶並唔係人人都啱飲:

  • 牛奶含天然脂肪，飲得多會增加攝取過多脂肪、致肥嘅機會
  • 容易有胃酸倒流嘅人士，建議於進食後先好飲牛奶，因為牛奶會令胃酸分泌量增加30％，所以空肚飲牛奶會較傷胃
  • 乳糖不耐症或對牛奶過敏者，飲完牛奶就會產生腹瀉的症狀
     

 

但原來比牛奶更好、補鈣嘅Top 1食品，係魚精！唔講唔知，魚精係用成條牛奶魚，連皮、肉、骨熬煮而成，一包含有整條魚嘅營養精華，由於每條牛奶魚約有二百幾條魚骨，所以牛奶魚精嘅鈣質會比何一款補鈣食品都高，想補鈣而少食奶類製品嘅人，飲魚精就啱晒喇～

 

  • 魚精低熱量、零膽固醇，零脂肪，點飲都唔怕會致肥
  • 魚精性質溫和、補而不燥，飲得多唔會傷脾胃
  • 魚精係由低敏嘅白魚肉牛奶魚熬煮而成，適合任何體質嘅人士飲用，多飲都唔怕被誘發致嚴重嘅過敏症狀

 

提提你：無論你想試咩產品，都要留意下佢係咪「無嘌呤」，長期飲用零負擔，長者、高尿酸或痛風患者都可以齊齊進補！
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