唔少打工仔成日好似瞓極都唔夠咁! 搭車瞓、返工嗰時又頻頻恰眼瞓、lunch time 後最好有得眠一眠,如果嗰日係放假,隨時瞓到黃朝百晏先起身!點解無時無刻都咁想瞓?因為呢幾年大家都攰喇~ 此其一,另外就同睡眠質素、生活習慣同體質有關嘅。不過如果長期瞓完之後都仲覺得攰,而呢種情況持續咗半年或以上,咁就有可能係患上咗慢性疲勞,絕對要好好正視!

 

慢性疲勞有咩徵狀?

 

  •  活動能力下降

日常少量活動已經好攰,疲勞程度同活動量唔成正比,超過半年因為太攰而無法集中工作、社交同日常生活。
 

  • 生理/心理感到勞累

疲勞感超過24小時,無論點休息,生理同心理上都仲覺得攰。
 

  • 睡眠無法改善疲勞感

正常睡眠後,仍無辦法恢復精神。

 

喺診斷標準上,如果有齊晒以上呢3種徵狀,咁先算係有慢性疲勞。另外,長期處於好攰嘅狀態,都有可能係患上以下隱性病嘅先兆!

 

1. 貧血
普遍出現喺長期缺乏鐵質嘅女性身上,紅血球不足會令人感到虛弱同呼吸短促。

 

2. 糖尿病

糖尿病人無法適當咁轉換葡萄糖俾身體使用,導致缺乏能量維持身體嘅活動力。

 

3. 甲狀腺疾病

甲狀腺係負責控制新陳代謝,過多或過少都會影響代謝率,引致肌肉疲勞同虛弱。

 

4. 抑鬱症

抑鬱症患者體力會逐漸變差,瞓覺同飲食習慣亦會有明顯改變,並會長期感到落寞同充斥負能量 。

 

慢性疲勞並無特定嘅治療方式,亦唔係一個可以靠藥物就醫得好嘅病,不過就有一啲日常生活嘅小建議,可以幫你預防 / 搣甩呢個都市病!

 

  • 進式運動

最好係有氧運動,好似游水、慢跑同行路都唔錯,唔洗快同長時間,每日慢慢做30分鐘就夠。

 

  • 心理諮詢

多啲同家人、朋友或心理醫師傾訴,唔好怕將心事講出嚟,有人同你分擔吓煩惱,先會更有力量繼續生活。

 

  • 飲食習慣

      市面上有啲茶飲沖劑,好似參茶、花茶咁,都有抗疲勞、寧神同補元氣嘅作用。源吉林嘅盒仔茶都有出人參配方,採用活性人參研發工藝,完全保留咗生曬參嘅營養成分,更易於人體吸收,仲係即沖配方添,瞓醒或見攰嗰陣即沖嚟飲,就可以去去眼瞓走啦!

 
 

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