唔少準媽媽都好羨慕啲女明星生完嘅身型好似冇生過咁，就算陀緊 B 嘅時候都 Keep 到身型唔走樣，唔通真係同人唔同命？其實想「肥胎唔肥媽」妳都可以做得到，主要喺飲食上花多少少功夫，唔影響 BB 發育同吸收，媽媽都可以 Keep 到健康嘅身型。

 

媽媽們都知道蛋白質係有助胎兒長肉同埋骨骼成長，而胎兒吸收蛋白質嘅份量相對比媽媽吸收得多，所以準媽媽多食蛋白質豐富嘅食物都唔怕！

 

不過有啲準媽媽朋友會選擇少食或唔食殿粉質同脂肪食物，咁樣係一個錯誤嘅做法嚟㗎！過分戒口反而導致胎兒營養不足、出世後體重過輕，甚至影響長大後嘅身體健康狀況添，到時就得不償失喇！根據專業營養師嘅建議，懷孕期間最重要係營養均衡嘅飲食餐單，因為胎兒發育需要嘅唔單止係蛋白質，澱粉質同脂肪同樣重要。只要適當控制澱粉質同脂肪嘅攝取量，就唔怕媽媽本身吸收過多而導致肥胖，仲可以避免胎兒過肥同胎水過多嘅問題。

 

準媽媽想有效控制體重，以下幾個參考方法幫到你：

1. 均衡飲食

每餐只食七成飽，唔好刻意暴飲暴食，盡量少食多餐。

2. 多飲水、多食蔬果

可以幫助排便，減少肚谷谷嘅情況。

3. 做適量運動

例如：行路、游水、瑜伽等等。適當嘅伸展運動可以促進血液循環，保持身體健康。

 

小編發現唔少媽媽都大大力推薦飲魚精產品養胎，原來一包魚精就已經充滿懷孕時所需嘅營養精華，包括豐富蛋白質、胺基酸、鈣、DHA、EPA等等，仲要零膽固醇、零脂肪、低熱量，BB好吸收，媽媽又唔怕越飲越肥，絕對係養胎一流嘅選擇！重點係味道唔腥又好飲，一包加熱就飲得，唔駛再麻煩奶奶煲魚湯啦～

 

提提你：選購魚精記得揀註明「無嘌呤」 成份，長期飲用零負擔！
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