唔少準媽媽都好羨慕啲女明星生完嘅身型好似冇生過咁,就算陀緊 B 嘅時候都 Keep 到身型唔走樣,唔通真係同人唔同命?其實「肥胎肥媽」妳都可以做得到,主要喺飲食上花多少少功夫,唔影響 BB 發育同吸收,媽媽都可以 Keep 到健康嘅身型。

 

媽媽們都知道蛋白質係有助胎兒長肉同埋骨骼成長,而胎兒吸收蛋白質嘅份量相對比媽媽吸收得多,所以準媽媽多食蛋白質豐富嘅食物都唔怕!

 

不過有啲準媽媽朋友會選擇少食或唔食殿粉質同脂肪食物,咁樣係一個錯誤嘅做法嚟過分戒口反而導致胎兒營養不足、出世後體重過輕,甚至影響長大後嘅身體健康狀況添,到時就得不償失喇!根據專業營養師嘅建議,懷孕期間最重要係營養均衡嘅飲食餐單,因為胎兒發育需要嘅唔單止係蛋白質,澱粉質同脂肪同樣重要。只要適當控制澱粉質同脂肪嘅攝取量,就唔怕媽媽本身吸收過多而導致肥胖,仲可以避免胎兒過肥同胎水過多嘅問題。

 

準媽媽想有效控制體重,以下幾個參考方法幫到你:

1. 均衡飲食

每餐只食七成飽,唔好刻意暴飲暴食,盡量少食多餐。

2. 多飲水、多食蔬果

可以幫助排便,減少肚谷谷嘅情況。

3. 做適量運動

例如:行路、游水、瑜伽等等。適當嘅伸展運動可以促進血液循環,保持身體健康。

 

小編發現唔少媽媽都大大力推薦飲魚精產品養胎,原來一包魚精就已經充滿懷孕時所需嘅營養精華,包括豐富蛋白質、胺基酸、鈣、DHAEPA等等,仲要膽固醇、脂肪、低熱BB好吸收,媽媽又唔怕越飲越肥,絕對係養胎一流嘅選擇!重點係味道唔腥又好飲,一包加熱就飲得,唔駛再麻煩奶奶煲魚湯啦~

 

提提你:選購魚精記得揀註明「無嘌呤」 成份,長期飲用零負擔!
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