俗語有話「一孕傻三年」，原來係真㗎～ 10個有9個媽媽自從懷孕後，記憶力就開始有越嚟越差嘅跡象；生完BB後就更加健忘，搭車時坐過站、買餸時經常漏買一兩樣，如果係在職媽媽，返工完全記唔到嘢，真係令人好崩潰…… 究竟產後失憶係點樣造成呢？

 

1．過度勞累
 

新手媽媽每日要親自照顧BB，最折磨人嘅就係半夜三更仲要起身夜餵奶同換尿片，每晚唔夠瞓，生理時鐘錯亂令大腦一片混沌，記憶力下降都好正常啊！

 

2．營養缺失
 

有啲媽咪係懷孕時間，飲食習慣上也會出現劇烈變化。例如胃口上嘅改變、刻意食好多補品養胎、或者因為怕肥所以戒殿粉質/高脂肪食物等等，導致飲食唔均衡，身體虛弱頭腦就自然無法清晰運作。

 

3．懷孕期間大腦灰白質減少
 

根據2016年自然神經科學醫學期刊Nature Neuroscience裡面一篇文章指出，有部分媽媽喺懷孕期間，大腦嘅灰白質體積會顯著減少，導致影響到媽媽嘅記憶、認知、社交、情緒等，呢種情況會持續到產後，之後要等大腦裡面嘅海馬體恢復至產前嘅體積，記憶力先會好返。

 

媽媽們唔駛咁擔心，醫生都話只係小毛病嚟啫，從生活習慣同飲食調理方面入手，好好補下產後嘅金魚腦，絕對可以好快恢復！小編就有以下增強記憶力嘅方法，希望對飽受「產後失憶」嘅媽媽們有幫助啦～

 

1．充足睡眠
 

每日至少要瞓7至8個鐘，大腦同身體先可以正常運作。不妨搵家人協助，一齊幫手湊BB，分擔吓媽媽嘅workload！

 

2. 保持心境開朗

 

過度緊張無論對自己定對BB都唔好，媽媽們可以趁BB瞓咗嘅時候做啲自己鍾意嘅嘢，好似睇書、聽音樂、同朋友傾計等，藉此舒壓同放鬆心情。

 

3. 從飲食補充氨基酸

 

氨基酸可以促進大腦分泌多巴胺，預防記憶力衰退，無論係懷孕中定係產後媽媽，都應該多多從飲食中補充，例如肉類、魚類、堅果類都係唔錯嘅選擇。

 

除咗呢啲食物之外，近年亦有好多媽媽選擇飲用魚精，一包含豐富氨基酸，味道鮮甜又唔腥，仲要零膽固醇、零脂肪、低熱量，Keep住當產後補品咁飲，補腦又補身，好快就可以同呢個小毛病講拜拜㗎喇！

 

 

提提你：選購魚精記得揀註明「無嘌呤」 成份，長期飲用零負擔！

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