俗語有話「一孕傻三年」,原來係真㗎~ 10個有9個媽媽自從懷孕後,記憶力就開始有越嚟越差嘅跡象;生完BB後就更加健忘,搭車時坐過站、買時經常漏買一兩樣,如果係在職媽媽,返工完全記唔到嘢,真係令人好崩潰…… 究竟產後失憶係點樣造成呢?

 

1.過度勞累
 

新手媽媽每日要親自照顧BB,最折磨人嘅就係半夜三更仲要起身夜餵奶同換尿片,每晚唔夠瞓,生理時鐘錯亂令大腦一片混沌,記憶力下降都好正常啊!

 

2.營養缺失
 

有啲媽咪係懷孕時間,飲食習慣上也會出現劇烈變化。例如胃口上嘅改變、刻意食好多補品養胎、或者因為怕肥所以戒殿粉質/高脂肪食物等等,導致飲食唔均衡,身體虛弱頭腦就自然無法清晰運作。

 

3.懷孕期間大腦灰白質減少
 

根據2016年自然神經科學醫學期刊Nature Neuroscience裡面一篇文章指出,有部分媽媽喺懷孕期間,大腦嘅灰白質體積會顯著減少,導致影響到媽媽嘅記憶、認知、社交、情緒等,呢種情況會持續到產後,之後要等大腦裡面嘅海馬體恢復至產前嘅體積,記憶力先會好返。

 

媽媽們唔駛咁擔心,醫生都話只係小毛病嚟啫,從生活習慣同飲食調理方面入手好好補下產後嘅金魚腦,絕對可以好快恢復!小編就有以下增強記憶力嘅方法,希望對飽受「產後失憶」嘅媽媽們有幫助啦~

 

1.充足睡眠
 

每日至少要瞓7至8個鐘,大腦同身體先可以正常運作。不妨搵家人協助,一齊幫手湊BB,分擔吓媽媽嘅workload!

 

2. 保持心境開朗

 

過度緊張無論對自己定對BB都唔好,媽媽們可以趁BB瞓咗嘅時候做啲自己鍾意嘅嘢,好似睇書、聽音樂、同朋友傾計等,藉此舒壓同放鬆心情。

 

3. 從飲食補充氨基酸

 

氨基酸可以促進大腦分泌多巴胺,預防記憶力衰退,無論係懷孕中定係產後媽媽,都應該多多從飲食中補充,例如肉類、魚類、堅果類都係唔錯嘅選擇。

 

除咗呢啲食物之外,近年亦有好多媽媽選擇飲用魚精,一包含豐富氨基酸,味道鮮甜又唔腥,仲要膽固醇、脂肪、低熱量,Keep住當產後補品咁飲,補腦又補身,好快就可以同呢個小毛病講拜拜㗎喇!

 

 

提提你:選購魚精記得揀註明「無嘌呤」 成份,長期飲用零負擔!

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