母乳餵哺嘅好處多不勝數，所以為咗令BB肥肥白白咁成長，好多新手媽媽都各出奇招，生完之後密密食好多坊間補充脂肪嘅食療，好似豬腳薑、蔘茸、當歸、雞酒、魚湯等等，務求盡快「上奶」。但原來一味大魚大肉咁進補，有機會錯誤吸收過多脂肪，唔單只對增加奶量毫無幫助，分分鐘仲會致肥！
 

高脂補品對上奶有幫助嗎?

註冊營養師指出，高脂補品對上唔上到奶嘅幫助其實唔大，要知道母乳有九成其實都係水分，其餘一成先包括咗脂肪、蛋白質、乳糖同微元素，而且母乳餵哺平均每日只消耗400-500卡路里，所以哺乳媽媽唔洗為咗上奶而額外加餐。
 

咁有咩絕招幫到上奶之餘又唔怕越補越肥呢？
 

1. 攝取足夠水分

想多奶一定要多飲水，如果嫌飲水太寡，可以每日飲約2公升嘅炒米水（內有糙米，紅米， 黑豆及通草），幫到上奶之餘又可以減肥排毒。
 

2. 生冷嘢要戒口

未經煮熟嘅食物如刺身、海鮮，鹽分太重嘅醃製食物、具刺激性嘅食物如咖喱、辣椒、咖啡等就絕對要戒口，呢類食物一般含重金屬，無論對BB定媽媽產後嘅身體都無益。
 

3. 充足睡眠

每次餵奶同泵奶都好消耗精神，所以要有充足睡眠同休息，新陳代謝好啲，奶量先會足。
 

唔想跌入越補越肥嘅坐月陷阱，仲有一個好多新手媽媽都私藏嘅方法，就係飲魚精喇！一包含豐富營養，味道鮮甜又唔腥，仲要零膽固醇、零脂肪、低熱量，Keep住當產後補品咁飲，除咗可以除代高脂肪嘅魚湯，仲可以補充餵哺母乳所需嘅水份，想「上奶不長肉，奶路暢通，長餵長有」，就係咁簡單！

提提你：選購魚精記得揀註明「無嘌呤」 成份，長期飲用零負擔！

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