母乳餵哺嘅好處多不勝數,所以為咗令BB肥肥白白咁成長,好多新手媽媽都各出奇招,生完之後密密食好多坊間補充脂肪嘅食療,好似豬腳薑、蔘茸、當歸、雞酒、魚湯等等,務求盡快「上奶」。但原來一味大魚大肉咁進補,有機會錯誤吸收過多脂肪,唔單只對增加奶量毫無幫助,分分鐘仲會致肥!
 

高脂補品對上奶有幫助嗎?

註冊營養師指出,高脂補品對上唔上到奶嘅幫助其實唔大,要知道母乳有九成其實都係水分,其餘一成先包括咗脂肪、蛋白質、乳糖同微元素,而且母乳餵哺平均每日只消耗400-500卡路里,所以哺乳媽媽唔洗為咗上奶而額外加餐。
 

咁有咩絕招幫到上奶之餘又唔怕越補越肥呢?
 

1. 攝取足夠水分

想多奶一定要多飲水,如果嫌飲水太寡,可以每日飲約2公升嘅炒米水(內有糙米,紅米, 黑豆及通草),幫到上奶之餘又可以減肥排毒。
 

2. 生冷嘢要戒口

未經煮熟嘅食物如刺身、海鮮,鹽分太重嘅醃製食物、具刺激性嘅食物如咖喱、辣椒、咖啡等就絕對要戒口,呢類食物一般含重金屬,無論對BB定媽媽產後嘅身體都無益。
 

3. 充足睡眠

每次餵奶同泵奶都好消耗精神,所以要有充足睡眠同休息,新陳代謝好啲,奶量先會足。
 

唔想跌入越補越肥嘅坐月陷阱,仲有一個好多新手媽媽都私藏嘅方法,就係飲魚精喇!一包含豐富營養,味道鮮甜又唔腥,仲要零膽固醇、零脂肪、低熱量,Keep住當產後補品咁飲,除咗可以除代高脂肪嘅魚湯,仲可以補充餵哺母乳所需嘅水份,想「上奶不長肉,奶路暢通,長餵長有」,就係咁簡單!

提提你:選購魚精記得揀註明「無嘌呤」 成份,長期飲用零負擔!

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